martwy ciag

smyry wiesz jak sie robi martwy ciąg ? że dziewczyna spi a Ty jej kija w buzie wsadzasz hyhyhy też tak robisz ?

wstawac bo mam pyatnia, ile na martwy ciag dajecie w ostatniej serii,chodzi mi o kilogramy ale jak ktos chce moze podavac w funtach tylko nie klamac

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - D_l w dniu 2012-11-04 15:21:42

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:170x7 -przysiad: PYTANIE: TAk wiec zastanawiam sie nad zastosowaniem T3 myslalem o poczatkowej dawce 25 i dojscia do 75 a potem zminimalizowac do 25 i odstawic [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:8tyg (wino) 11. POZIOM BF%:12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):pomieszaniec z przewagą endo%-) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: skos hantle 62kg/12 -martwy ciąg:200kg/8 -przysiad:180kg/6

Moje też, ledwo z łóżka wstaję już, a po niedzielnym treningu SW to się schylić nie mogę bez bólu nawet. Ale co ciekawe jak robię martwy ciąg to mnie nie bolą i po treningu jest też przez chwilę dużo lepiej:-))

CO robi kulturysta -nekrofil na cmentarzu?? martwy ciąg człowiek suchar wita spam

[...] miał 16 lat to prawo polskie pozwala :-d No widzisz. To już można zacząć sobie wychowywać %-) Zresztą mi się ostatnio napatoczył adorator o 21 lat młodszy. Zauroczył go martwy ciąg w moim wykonaniu Nie pytałam (chociaż bardzo chciałam) czy bardziej spodobała mu się dvpa czy ciężar na sztandze... :)) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-03 [...]

ta. fizjoterapeutka też mnie rozwaliła stwierdzając, że z racji, iż mam skoliozę (nie jakąś też mocno zaawansowaną zresztą) to jedyne, co mogę robić, to leżeć na podłodze i rowerek w powietrzu. Nigdy przenigdy żadnych ciężarów. A martwy ciąg jest bardzo niezdrowy dla wszystkich ludzi i już dawno się go nie robi. (pani po awf)

Cześć Spam! Liczę, że jesteście w błogim świątecznym nastroju :) Jesli macie ochotę to obejrzyjcie i oceńcie Martwy ciag na prostych nogach w moim wykonaniu. https://www.youtube.com/watch?v=SBOcEiuhsq4 Jest to ostatnia seria, 30 kilo. Przy okazji Wesołych Świąt!

[...] hantlami leżąc (w kazdej dłoni mała hantla) (opuszczamy ręce do uszu i z powrotem) 3-4 serie po 10-12 -prostowanie rąk stojąc (atlas) 2 serie po 8-12 Trening 3: (nogi) -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w dłoniach (dwugłowy) 3 serie po 10-12 -przysiady ze sztangą (samą sztangą ) dwie takie serie (10 szybkich przysiadów + 5 wolnych + [...]

WSKAŹNIK BMR 1626 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2520 kcal Wydaje mi sie jeśli bede dostarczała 2000 kcl to wystarczy czy jednak wiecej i czy moge np skupic sie na tym żeby białka powyzej 100 g i wiećej np tłuszczy niż wegil śłyszałam że fajnie sie chudnie na takiej diecie . Na siłownie pare lat temu cwiczyłam wiec cieżary nie sa mi obce większośc ćiczen [...]

[...] liczyc kalorie . Hmmm moze zrobie tak że 130 g białka i 90 g tłuszczy reszta wegli zobaczymy co się bedzie dziać . a to moze trening taki przysiady 12 powtórzeń martwy ciąg 12 powtórzeń wiosłowanie 12 powtórzeń wyciskanie leżąc 12 powtórzeń wyciskanie stojąc 12 powtórzeń hip thrust 12 powtórzeń coś może na brzuch by sie przydało [...]

[...] przez jakiś czas jestem zatkana ze nawet czasami nie moge zjeść i jem na sile bo za długa przerwe bym miała między posiłkiem. A co trenngów to oczywiście przysiady będą i martwy ciąg ale co jeszcze do tego ? i założmy silowo będę trenowala 3 dni w tygodniu i za każdym razem taki sam trening? ps. tak wgl dziekuje za odpowiedzi :) czuje sie [...]

[...] cwiczyłam pod opieka trenera i troche zapmaietałam ;) a jak czegos nie wiem ide do trenera i pytam o poprawne wykonanie cwiczenia które mnie interesuje :-) Przysiady 4x12 martwy ciag na prostych nogach 3 x 12 wyciskanie hantelek na łąwce skośnej 3x12 wyciskanie hantele stojąc 3x12 wiosłowanie sztanga 3 x 12 hip thrust 3x12 deska 3 x max a [...]

B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wiosłowanie sztanga 3 x 12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max Co o takich treningach sadzicie?

B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wiosłowanie sztanga 3 x 12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max Co o takich treningach sadzicie? Tu brak ćwiczeń na klatkę, naramienne i ramiona. Silne ramiona są potrzebne chociażby po to żeby w mc [...]

Początkujący B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12 prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max teraz juz jest ok?

Początkujący B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12 prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max teraz juz jest ok? To jeszcze daj coś na biceps i na naramienne i [...]

[...] za bardzo kombinujesz z ćwiczeniami i dobierasz niezbyt dobre np prostowanie ramion zza głowy siedząc. Tobie są potrzebne ćwiczenia typu: - przysiad ze sztangą na barkach - martwy ciąg klasyczny - wiosłowanie sztangą w opadzie lub podciąganie na drążku średnim chwytem - wyciskanie sztangi/hantli leżąc na poziomej ławce - OHP lub wyciskanie [...]